私たちの意識は
だいたい未来に向いている
と言われます。
どうすれば
今をちゃんと味わえるのか
お勧めの方法を
３つご紹介します。
コンテンツ
１.深く呼吸をする
ブーケ職人とヨガ講師
ふたつの仕事を
させていただいていますが
１０年ほど続けてきたヨガでは
心理学や潜在意識、
脳のしくみなど
ポーズだけではなく
たくさんの事を
学びました。
(これまでもこれからも
絶賛修行中です)
いろいろと学んできましたが
私にとってヨガで
一番大切にしていることは
「呼吸」です。
(画像はお借りしています)
アーサナ(ポーズ)を
練習すること自体
呼吸を深めるためなのだと
個人的には感じていて
それはつまり
「今、ここ」を味わうため。
無意識で出来てしまう
呼吸だからこそ
ちゃんと意識することで
今に集中し
心を鎮めることができます。
２.体を動かす
先ほどの話と重なりますが
ヨガでアーサナを取ることは
自分に意識を集中し
無の境地(サマーディー)へ
到達するための
鍛錬のひとつにすぎません。
ヨガ哲学については
まだまだ理解が足りず
その奥深さを勉強している
最中ですが
今の私なりの解釈は
体を動かすことも
やはり「今、ここ」を
味わうため。
指先の感覚
肩の動き、脚の動き
体を動かすことで
その時の状態を
感じ取っていくこと。
その時間は
ちゃんと今に集中しています。
３.食事を味わう
テレビやインターネットから離れ
目の前にある食事と向き合う。
ひとくち、ひとくち
味や食感、温度など
噛み締めるように
味わってみる。
これは「食の瞑想」と
言われたりもします。
(画像はお借りしています)
家族や友人たちと
食卓を囲む時は
和やかに会話をしながら
「食事を囲む空間と
その時間を楽しむ」ことが
なにより幸せなので
その場合はとことん
その状況を楽しむ！
もしも
ひとりで食事をする機会があれば
テレビを消して
YouTubeも見ずに
食事だけに集中してみる。
それはしっかり
「今、ここ」を
味わっているということです。
ようするに・・・
「今、ここ」を味わう
今に集中するには
思考をやめて
五感を使う
視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚、
これらが働いているときは
ちゃんと今を味わえるのです。
「過去を悔やんだり
未来を心配したりするのではなく
今、この瞬間を味わいましょう」
これはヨガレッスンで
瞑想を行うとき
みなさんに掛けている言葉です。
過去や未来を生きず
１秒１秒
今しかない今を
生きていきましょう。
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