［福岡/北九州］
ブーケ職人でヨガ講師、木山ちはるです。
このブログは高級造花専門の花仕事やヨガについての想い、日々の暮らしで感じたことなどを発信しています。https://lit.link/annenatu
コンテンツ
オートファジーとは？
人間の身体は飢餓状態になると
細胞内の老廃物や有害物質を分解して
自らリサイクルする仕組みを
持っているらしい。
出芽酵母による
オートファジーのメカニズムを発見した
大隈良典さん(東京工業大学栄誉教授)は
２０１６年にノーベル医学・生理学賞を
受賞されています。
オートファジーを起こすためには
１６時間以上の飢餓状態、
つまり空腹の時間が必要になるので
「１６時間ファスティング」とか
「１６時間断食」なんて
言われたりするのですね(*ﾟ∀ﾟ*)ﾍｪ〜
ファスティングや断食は
ダイエットのためだけじゃありません。
そもそも
現代人は食べ過ぎ！
と言われています。
胃腸は休む暇なく
働き続けて疲弊している・・・
それによって受ける影響は
・老化が進む
・高血糖になりやすい
・肥満
などなど・・・
健康はもちろん
美容にも悪影響があるようです┌(;￣◇￣)┘
腸活という言葉はなかったが・・
２０年くらい前
インフルエンザに罹患して
５日くらい食欲がなく
水分とほんの少しのりんごだけで
過ごしたことがあるのですが
その時、とっても肌の状態が
良くなったんです。
何かの対談番組で
女優の夏木マリさんが
「半年に一度くらいのペースで
断食をしていますが
肌が綺麗になるんですよ」と
お話されていたのを覚えていて
「これかー」と
実感したものです。
成り行きで実践できてます
私は夕食をいただくのが
だいたい２０時〜２１時。
そこから１６時間というと
翌日の１２時前後になるわけですが
５月から仕事の都合で
週に４日
ぴったりこの感覚の
食生活になっています。
たまたま成り行きで叶う
１６時間ファスティング。
身体と心の健康には
腸を整えることが重要だと
言われているので
なんだかいろいろ
良いことだらけ♪
我慢も辛さも全くなく実践できて
めちゃくちゃ得した気分です(๑˃̵ᴗ˂̵)
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ヨガインストラクターとしての私
ストレッチ重視の
ヨガインストラクターとして
活動していて
現在４０代〜７０代の方々に
ご参加いただいています。
元々インストラクターになるなんて
夢にも想っていませんでした。
約１０年前
やさぐれた息子の子育てと
常に緊張感のある
医療現場でのサポート(仕事)に
心も身体もクタクタヨレヨレだった私。
どうにかして！少しでも！
自分の理性を保ちたいと始めたのが
ヨガでした。
当時は息子も自分も
消してしまいたいと考えるほど
毎日ギリギリの心で生きていたけれど
ヨガの時間だけは
息子のことを考えずに
自分の身体に集中することができたのです。
そんな週に一度のヨガは
私にとってとても大切な時間。
もっと深く学んでみたいと
想うようになった頃
当時ご縁のあった先生が独立して
講師の育成を始められました。
「講師養成」と名はついていましたが
講師になることだけが目的ではない、
というお話だったので
受講することを決め
講座修了後にひとつ、またひとつと
代行レッスンを引き受けるように
なっていったのが始まりです。
そして気づけば
自分のクラスを持ち
ヨガが仕事になって５年経ちました。
こんな風に段々と
小川の流れのように
インストラクターになったので
実は今でも「先生」という感覚が
あまりありません。
私自身がやってて
「心地よい」と感じるヨガを
共感してくださるみなさんと
一緒に楽しんでいる感じ。
みなさんとは対面じゃなく
サークル(円形)の関係性でいたいなぁ
という気持ち♡
５０代の私だから
伝えられることがあるかもしれない。
もしも年齢や体が硬いことで
一歩踏み出せずにいる方がいたら
ご一緒してみませんか？
自分のペースで無理のないレッスン♪
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