ブーケ職人でヨガ講師、木山ちはるです。
このブログは高級造花専門の花仕事やヨガのこと、日々の暮らしで感じたことなどを発信しています。https://lit.link/annenatu
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エップワース眠気尺度
毎朝５時に起きること半年、
ようやく習慣になってきました。
早起きの生活に
ずっと憧れていたので
とても嬉しいことなのですが・・・
５時に起きるからといって
寝る時間を早めることは難しく
結果、午後や夕食後に
強い睡魔が襲ってきます。
耐えきれず「ちょっとだけ・・・」
と横になったらそのまま寝落ち(￣∇￣；)
そのまま２〜３時間寝ては起き
起きてはまた寝るの繰り返しで
結果的に布団に入って眠れるのは
３時間しかない！
みたいなことになってしまいます。
合計すればそれなりに
睡眠時間は取れていますが
不規則のスパイラルに陥っているのは
否めません・・・
なんとなく好奇心で
「寝ても寝ても眠い」で
検索してみたら
「エップワース眠気尺度」という
眠気について評価するテストがあることを
知りました。
総合得点が１１点以上だと
何か病気が原因の可能性があるそうで
自己診断の結果は・・・
１３点Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
いろいろ調べてみたところ
私の場合は
「睡眠不足症候群」に
当てはまりそう。
病気が原因ではないけれど
生活が不規則という
現代病みたいなものでしょうか(^◇^;)
どこかで修正をかけて
整えていかないとなぁ。
みなさんは「質の良い睡眠」が
摂れていますか？
気になる方は
「エップワース」
「エップワース眠気尺度」
などで検索してみると
たくさん情報が出てきますよ。
セルフチェックも
自分の健康について考える
ひとつのキッカケになるかもしれません(*´꒳`*)
只今受付中のオーダーブーケ
ただいま当店では
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ヨガインストラクターとしての私
ストレッチ重視の
ヨガインストラクターとして
活動していて
現在４０代〜７０代の方々に
ご参加いただいています。
元々インストラクターになるなんて
夢にも想っていませんでした。
約１０年前
やさぐれた息子の子育てと
常に緊張感のある
医療現場でのサポート(仕事)に
心も身体もクタクタヨレヨレだった私。
どうにかして！少しでも！
自分の理性を保ちたいと始めたのが
ヨガでした。
当時は息子も自分も
消してしまいたいと考えるほど
毎日ギリギリの心で生きていたけれど
ヨガの時間だけは
息子のことを考えずに
自分の身体に集中することができたのです。
そんな週に一度のヨガは
私にとってとても大切な時間。
もっと深く学んでみたいと
想うようになった頃
当時ご縁のあった先生が独立して
講師の育成を始められました。
「講師養成」と名はついていましたが
講師になることだけが目的ではない、
というお話だったので
受講することを決め
講座修了後にひとつ、またひとつと
代行レッスンを引き受けるように
なっていったのが始まりです。
そして気づけば
自分のクラスを持ち
ヨガが仕事になって５年経ちました。
私自身がやってて
「心地よい」と感じるヨガを
共感してくださるみなさんと
一緒に楽しんでいる感じで
みなさんとは対面じゃなく
サークル(円形)の関係性でいたいなぁ
という気持ち♡
５０代の私だから
伝えられることがあるかもしれない。
もしも年齢や体が硬いことで
一歩踏み出せずにいる方がいたら
ご一緒してみませんか？
自分のペースで無理のないレッスン♪
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